Blog

Het laatste nieuws, berichten en weetjes vind je hier!

Leefstijl

Vijf tips voor thuis sporten

Thuis sporten? Dat klinkt lekker makkelijk, maar ga je het ook echt doen? Zo houd je het vol ook als je normaal een sportschoolfanaat bent. Je checkt in deze blog 5 tips om thuis het trainen effectief en leuk te houden. Het is van belang dat je altijd start met de mogelijkheden die je op

Training

Thuis fitnessen, de drie beste workouts

We zijn al meer dan een jaar verder en kunnen helaas door de corona maatregelen niet sporten in de sportscholen, PT studio’s en is het samen buiten trainen ook wat moeilijker geworden. Het leven van ons allemaal wordt beïnvloed. Corona krijgt de volle aandacht, maar de beste medicijnen om een sterk immuunsysteem te krijgen zijn

Leefstijl

Borstvorming bij mannen

Gynaecomastie of te wel borstvorming is niet iets dat je graag als man wilt hebben. Het komt echter vaak voor. Mannen zullen zich vaak hiervoor schamen, wat ook begrijpelijk is. Je wilt namelijk als man een goed ontwikkeld borstspier hebben, maar laat je de borsten verder over aan je vrouw of vriendin. Het kan zelfs

Voeding

Je gezonde darmen

Het principe dat van belang is om af te vallen, droger te worden of gewichtsreductie plaats te laten vinden is het creëren van een negatieve energiebalans. Voor elk individu is dit proces echter anders. Wat anders kan zijn, is de opname capaciteit van voeding dat het lichaam aankan. In deze blog lees je welke aspecten

Leefstijl

Gezonde weerstand tegen het Coronavirus

Het is belangrijk om naast de maatregelen tegen het Coronavirus goed voor jezelf te zorgen. Hiermee duid ik zowel op lichamelijke als mentale gezondheid. In deze blog heb ik een aantal punten opgesomd die jou gemakkelijk zullen helpen deze moeilijkere dagen gezond door te komen. Van belang is om in het achterhoofd te houden dat

Leefstijl

vetverbranding en het proces daarbij

Bij afvallen denken mensen direct aan gewicht verliezen. Maar wat je eigenlijk wilt is vet verbranden! Maar hoe verbrand je vet en wat gebeurt er met het verbrand lichaamsvet? In deze blog lees je hoe je efficiënt vet kunt verbranden en wat er gebeurt met het lichaamsvet dat verbrand is. Energiebalans Het krijgen van energie

Voeding

Spieren behouden tijdens je dieet

Trainen kan je om verschillende redenen doen. Op het moment dat je aan het diëten bent zullen er verschillende redenen zijn dat jij aan het trainen bent. We zullen het erover eens zijn dat je tijdens deze periode zoveel mogelijk spiermassa wilt behouden! Persoonlijk ben ik niet voorstander van diëten. Een gebalanceerd leefstijl levert je

Leefstijl

Grip kracht

Grip kracht is enorm belangrijk om bij jouw trainingsprogramma te implementeren.Verschillende studies waarbij onderzoek is gedaan naar de grip kracht suggereren dat millennials aanzienlijk zwakkere handgrepen hebben dan jongeren van 30 jaar geleden. In deze blog lees je waarom je aandacht zou moeten geven aan het trainen en ontwikkelen van jouw grip kracht en krijg

Leefstijl

Het internet, laat je niet gek maken

Op het internet staan er miljarden vormen van content en worden er dagelijks miljoen vormen anderen vormen over training, voeding, rust, gedragsverandering en nog meer aan toegevoegd. Hierdoor lees je en hoor je vanuit verschillende personen hoe het wel moet of wat de beste optie is om jouw doelen te behalen. Dit zal uiteindelijk ervoor

Training

Hoeveel sets en reps moet ik doen?

Iedereen heeft in en buiten de sportschool er wel wat over te zeggen, hoeveel sets en herhalingen je moet maken bij krachttraining. In deze blog lees je de kracht van 60 secondes, betrekken we de wetenschap erbij met huidige onderzoeken en beantwoorden we de vraag of meer sets altijd beter is om spiermassa te ontwikkelen?

Scroll naar top