Blog

Het laatste nieuws, berichten en weetjes vind je hier!

Training

Thuis fitnessen, de drie beste workouts

We zijn al meer dan een jaar verder en kunnen helaas door de corona maatregelen niet sporten in de sportscholen, PT studio’s en is het samen buiten trainen ook wat moeilijker geworden. Het leven van ons allemaal wordt beïnvloed. Corona krijgt de volle aandacht, maar de beste medicijnen om een sterk immuunsysteem te krijgen zijn

Training

Hoeveel sets en reps moet ik doen?

Iedereen heeft in en buiten de sportschool er wel wat over te zeggen, hoeveel sets en herhalingen je moet maken bij krachttraining. In deze blog lees je de kracht van 60 secondes, betrekken we de wetenschap erbij met huidige onderzoeken en beantwoorden we de vraag of meer sets altijd beter is om spiermassa te ontwikkelen?

Training

Overtraining is een fabel

Last van overtraining en denk je dat je overtraind bent? Het woord overtraining hoor je tegenwoordig steeds vaker, net zoals ”ik heb een burn out”. Ten alle tijden is het belangrijk om een sterk fundament te creëren. Dat komt door verantwoorde assessment, aanpak en coaching. In deze blog lees je hoe je overtraining kunt voorkomen.

Training

Krachttraining

Man, vrouw, jong, oud, atleet of recreatieve sporter, ik vind dat iedereen baat zal hebben bij krachttraining. Ik ben hier misschien een beetje bevooroordeeld, omdat ik zelf een krachttrainer ben, maar het is echt waar! In deze blog lees je welke voordelen krachttraining met zich mee brengt en waarom jij aan krachttraining zal moeten doen.

Training

Mobiliteit en flexibiliteit

Mobiliteit en flexibiliteit zijn termen die veelvoudig gebruikt worden onder de sporters, wat is echter het verschil en bij welke gewrichten wil je mobiel zijn en bij welke flexibel? In deze blog gaan we langs een aantal gewrichten en krijg je de toelichting wat het specifieke gewricht nodig heeft. Dat kan zijn stabiliteit of mobiliteit.

Training

Basisprincipes bij het trainen voor optimaal resultaat

Je zal het vast zelf al hebben opgemerkt dat ons lichaam een ingenues systeem is en ook in staat is tot veel veranderingen. In de trainingsleer wordt er onderscheid gemaakt in biologische wetmatigheden of de basisprincipes die we in deze blog zullen bespreken. De basisprincipes hebben als doel om het lichaam uit balans te halen

Cardio- vs krachttraining
Training

Welke is beter voor vetverlies of verbeterde lichaamssamenstelling?

Cardio- tegenover krachttraining. Een onderwerp dat uitgebreid besproken kan worden. In deze blog beantwoord ik een aantal vragen zoals, welke is beter voor vetverlies of verbeterde lichaamssamenstelling? Welke vormen van cardio kunnen we onderscheiden? Wat zijn de voor- en nadelen van deze trainingsstrategieën en waarom is krachttrainingen zo belangrijk? Je leest het in deze blog!

Scroll naar top