Blog

Het laatste nieuws, berichten en weetjes vind je hier!

Voeding

Je gezonde darmen

Het principe dat van belang is om af te vallen, droger te worden of gewichtsreductie plaats te laten vinden is het creëren van een negatieve energiebalans. Voor elk individu is dit proces echter anders. Wat anders kan zijn, is de opname capaciteit van voeding dat het lichaam aankan. In deze blog lees je welke aspecten

Voeding

Spieren behouden tijdens je dieet

Trainen kan je om verschillende redenen doen. Op het moment dat je aan het diëten bent zullen er verschillende redenen zijn dat jij aan het trainen bent. We zullen het erover eens zijn dat je tijdens deze periode zoveel mogelijk spiermassa wilt behouden! Persoonlijk ben ik niet voorstander van diëten. Een gebalanceerd leefstijl levert je

Voeding

Popcorn, wel of niet een gezonde snack?

2 bloggen geleden gaf ik informatie en richtlijnen mee over de zoutconsumptie. Vervolgens vroeg ik op Instagram wat jullie liever kiezen, zoete popcorn of gezouten. Zeker 75% stemde in voor de zoete variant. In de blog leg ik uit waarom popcorn een gezonde snack kan zijn, welke variant je beter kunt kiezen en geef ik

Voeding

Soorten zout en de effecten ervan

De belangrijkste bron van natrium in onze voeding is zout. Wanneer het gaat over de gezondheidseffecten van zout wordt algemeen aangenomen dat het vrijwel altijd gaat over de effecten van het natrium. Natrium is belangrijk voor ons lichaam. Het zorgt namelijk voor de regulatie van de vochtbalans in het lichaam, het regelen van de bloeddruk

Voeding

Vet verliezen

Bij het verliezen van vet is het belangrijk om een plan te volgen en vertrouwen in het plan te hebben. Als je niet het juiste plan volgt dan zal je fysiek er minder goed uit zien. Deze blog geeft je middels twee duidelijke voorbeelden hoe het komt dat persoon 1 er niet goed uitziet tijdens

Voeding

Is biologisch jam altijd gezonder?

Er wordt zoveel mogelijk rekening gehouden met milieu en dierenwelzijn bij de productie van biologisch voedsel . Zo krijgen dieren meer ruimte dan in de gangbare veeteelt en landbouw en worden mestoverschotten voorkomen. Biologische producten hebben de EKO: Europees Biologisch en Demeter. Over het algemeen zijn biologische producten en niet-biologische producten net zo gezond en

Voeding

Groene groenten

Voor een gezonde leefstijl is groente niet te missen in een voedingsplan. Het advies is om minimaal 250 gram groente per dag te eten. De Schijf van Vijf bevat een schijf waarbij groente en fruit aangekaart wordt. Groente levert weinig calorieën en veel voedingsstoffen op voor het lichaam. De geheime powerfood zijn de groene groenten!

Voeding

De optimale tip om een ei te bakken

Het bakken van een paar lekkere eieren gaat vaak gepaard met het gebruiken van olie en boter. Ik ben van mening dat het eten dat je eet altijd lekker moet zijn en blijven. De één vindt zijn ei gebakken lekkerder met zonnebloem- of olijfolie, de ander met boter en de ander weer met een oliespray. 

Voeding

Hoeveel eieren per dag of week is gezond?

Ik kan nog goed het moment herinneren toen het gesprek met mijn moeder viel over hoeveel eieren er op een dag gezond. In deze blog lees je hoeveel eieren er op een dag of week gezond is, wat eieren bevatten en waar de risico’s liggen. Daarbij krijg je van coach Berkay ook een GOUDEN TIP!

Voeding

Heerlijke recepten voor na de training

Je herkent het vast wel. Je hebt een leuk trainingsprogramma waarmee je aan de slag bent gegaan, maar weet eigenlijk niet zo goed wat je na jouw training moet gaan eten. 1 ding is zeker belangrijk na de training… en dat is even wat eten! In dit bericht geef ik je 4 heerlijke recepten mee.

Scroll naar top